Menu makan malam dengan sayur dan potongan daging ayam yang di tumis ini tentu akan menggugah selera makan kamu. Selain mengenyangkan menu tersebut bisa mudah di cerna dan bebas kalori. Jadi kamu tak perlu takut akan kegemukan, sebaliknya jika kamu memasak nya dengan benar nilai gizi yang terkandung dalam sayur dan daging ayam ini akan membantu program diet mu.



Bahan-Bahan:

- 1 buah dada ayam, fillet lalu potong-potong
- 250 mg brokoli, bisa di tambah jika suka
- 2 buah bawang putih, cincang
- 1 buah daun bawang potong ukuran sedang
- 2 sdm minyak zaitun
- 1 sdm saos tiram
- garam, merica, kaldu jamur secukupnya


Cara membuat:

  1. Balur ayam yang sudah di potong tadi dengan garam, merica kemudian diamkan sebentar. 
  2. Panaskan minyak zaitun kemudian masukan bawang bombay, tumis hingga layu, 
  3. selanjutnya masukan bawang putih dan tumis hingga harum. 
  4. Masukan dada ayam, setelah matang masukan brokoli dan aduk-aduk kembali. 
  5. Jangan lupa tambahkan sedikit air, masukan saos tiram, sedikit garam dan gula, kaldu serta merica sedikit saja. 
  6. Agar kandungan gizi tidak hilang sebaiknya gunakan garam sedikit saja atau tidak sama sekali.